Die Gesundheitskurse im CARSTENS
Spaß, Bewegung & Entspannung bei vielen Kursen pro Woche !
Sanfte Fitnessgymnastik
Diese Stunde beginnt mit einer nicht zu schnellen Erwärmung zur Anregung des Herz-Kreislaufsystems und geht dann in eine allgemeine Gymnastik über, bei der der gesamte Körper mit einbezogen wird. Der Kurs eignet sich gut zum Wiedereinstieg oder für die, die es nicht ganz so schnell mögen/können.
GRT & BBP
Diese Stunde besteht zur Hälfte aus einem gelenkschonenden Ausdauertraining (ohne Springen und Laufen) im Bereich des Fettverbrennungspulses und einem Bodenteil zur Straffung von Bauch, Beinen und Po. Dehnungsübungen runden die Stunde ab.
Pilates
Pilates besteht aus einer Gymnastik zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur unter Einbeziehung der Atmung. Ziel dieser Gymnastik ist die Verbesserung der Körperhaltung und Linderung/Vorbeugung von Schulter, Nacken- und Rückenproblemen. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.
Sanfte Gymnastik & Rücken
Ein kurzes, langsames in Schwung bringen des Körpers steht zu Beginn der Stunde. Anschließend folgt eine sehr ruhige, aber intensive Gymnastik mit dem Schwerpunkt Rückenmuskulatur. Die Dehnung der umliegenden Gelenke steht dabei mit im Vordergrund.
Tai Chi
Das Schattenboxen „Tai Chi Chuan“ ist eine sanfte und langsame Bewegungstherapie. In den verschiedenen Bewegungsabläufen werden alle Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke beansprucht.
Yin - Yoga
Yin-Yoga ist eine ruhige, meditative Yogaform, in der die Übungen meist 3-5 Minuten ohne Muskelanspannung der zu dehnenden Körperregion gehalten werden, um auf diese Art und Weise die Faszien und Meridiane zu erreichen und für eine Verbesserung des gesamten Wohlbefindens auf körperlicher und mentaler Ebene zu sorgen. Bitte tragt warme Kleidung und dicke Socken und bringt Euch zur Unterstützung der Übungen wenn möglich ein großes eher rechteckiges Kissen oder eine zusätzliche Decke mit.
Figurtraining
In diesem Kurs werden langsame Bewegungen zur Straffung der Problemzonen durchgeführt, wobei der Beckenboden mit in das Übungsprogramm einbezogen wird.
Rücken | Pilates | Faszien
Sanft und intensiv werden Übungen der Wirbelsäulengymnastik und Pilates zusammengeführt. Der große Gymnastikball, Flexi-Bar® und andere Kleingeräte motivieren Einsteiger und Fortgeschrittene zum Mitmachen. Zusätzlich werden Übungen zur Mobilisation der Faszien mit der Faszienrolle ergänzt.
Wirbelsäulengymnastik & Faszien
Kräftigung und Dehnung der gesamten Rückenmuskulatur sowie die Rückenschulelemente sind in diesem Kurs Schwerpunkte. Rückenprobleme werden dabei gelindert bzw. ihnen wird vorgebeugt. Zusätzlich werden Übungen zur Mobilisation der Faszien mit der Faszienrolle ergänzt.
Yoga Basic
In diesem Kurs werden klassische Hatha-Yoga-Übungen speziell zur Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur praktiziert. Den Abschluss bildet eine Atemmeditation.
Pilates & Faszien
Pilates besteht aus einer Gymnastik zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur unter Einbeziehung der Atmung. Ziel dieser Gymnastik ist die Verbesserung der Körperhaltung und Linderung/Vorbeugung von Schulter-Nacken- und Rückenproblemen. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Zusätzlich werden Übungen zur Mobilisation der Faszien mit der Faszienrolle ergänzt.
Tri Yoga
Umfassende Hatha Yoga Methode. Ein wichtiges Element bei Tri Yoga sind die Flows, im Einklang mit dem Atem werden einzelne Yogastellungen zu dynamischen Bewegungsfolgen. Eine Bewegung gleitet sanft in die nächste über, so entsteht Meditation in Bewegung.
Selbstverteidigung
„Der Weg durch die Mitte!“ – sowohl im Sport als auch im Alltag. Grundtechniken kennenlernen und üben. Auch Einsteiger sind herzlich willkommen!
Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen, wobei dem Flow der Musik gefolgt wird und es nicht auf die exakte Durchführung ankommt. Vielmehr steht der Spaß und die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Frei nach dem Motto: „Let´s move and have fun! “
Figurtraining
In diesem Kurs werden langsame Bewegungen zur Straffung der Problemzonen durchgeführt, wobei der Beckenboden mit in das Übungsprogramm einbezogen wird.
Qigong
Mit sanfter Bewegung, gelöster Haltung und lockeren Dehnübungen werden einseitige Belastungen ausgeglichen und Beschwerden gemindert. Qigong befördert mit seinen fließenden Bewegungen die Lebensenergie (das „Qi“) und das beharrliche Üben („Gong“) führt zu entspannter Gelassenheit im Alltag.
Core Yoga
Core-Yoga ist eine Mischung aus Yoga-, Pilates- und Fitnessübungen, wobei der Schwerpunkt auf die Körpermitte gelegt ist. Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule geschult.
Functional Workout
Zirkeltraining mit individuell abgestimmten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten. Für Alle, die unter motivierender Musik ein intensives, funktionelles Training für den ganzen Körper genießen wollen. Zum Abschluss werden die trainierten Muskelgruppen wieder aufgedehnt und entspannt.
Body & Mind Yoga
Sanfte Übungen kombiniert mit Mobilisation, Atmung und Bewusstsein. Ein ruhiger Kurs zum Entspannen und runterfahren.
Hatha Vinyasa Yoga
Klassische Yogahaltungen im Fluss der eigenen Atmung. Eine ruhige und anspruchsvolle Stunde für mehr Mobilität, Spirit und Entspannung.