Erfahren und Erlernen von Entspannungsübungen
Natürliches Verstoffwechseln der Stresshormone Adrenalin und Noradernalin
Ernährungsveränderung
Geeignet für Menschen mit leicht erhöhtem, noch nicht medikamentös eingestellten Blutdruck, wie auch für Hypertoniker, die bereits Medikamente einnehmen.
Moderates, herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining
an verschiedenen Fahrradergometern, Laufband, Ruderergometer und Crosstrainer
Sanftes Krafttraining der Alltagsmuskulatur
Entspannungsorientierte Kurse:
Tai Chi, Qigong oder Yoga
Muskellängentraining
im Five® Rücken- und Gelenkzentrum
Ernährungstipps
und Informationsmaterial der Deutschen Hochdruckliga
Blutdruckmessung
vor und nach dem Training